Руслан Авдеев
2025-12-05 12:43:56
Магний: какой выбрать, как принимать и зачем он нужен организму
У вас когда-нибудь дёргалось веко? Или мышца на руке. Или где-то ещё — непроизвольно, без причины. Это называется титания. И это самый первый, самый ранний признак дефицита магния. Такой ранний, что большинство людей его игнорирует. Подумаешь, дёргается. Устал, наверное. А потом появляется бессонница. Потом тревожность. Потом судороги в ногах по ночам. Потом мигрени. Потом сердце начинает... подробнее
34
Руслан Авдеев
2025-12-04 09:28:04
Манго: польза и вред для организма, как правильно есть и кому нельзя
В Индии манго закладывают в фундамент нового дома. Не для красоты — для счастья, здоровья и любви. Традиция, которой тысячи лет. А ещё индусы вешают свежий плод манго над входной дверью в Новый год. Чтобы привлечь благополучие. Мистика? Возможно. Но когда учёные изучили состав этого фрукта, стало понятно: индусы знали, что делали. В манго собрана настоящая сокровищница витаминов и минералов.... подробнее
72
Руслан Авдеев
2025-12-03 09:55:14
Омега-3: для чего нужны организму, как принимать и где содержатся
В США рыбий жир зарегистрирован как лекарство. Не витаминка, не добавка — именно лекарство. Главное показание — лечение болезней сердца. А у нас? У нас бабушки вспоминают советское детство, когда всем давали рыбий жир из ложечки. «Гадость», — морщатся они. Современные капсулы без вкуса и запаха кажутся чем-то совершенно другим. Между тем 50% людей уходят из жизни по причине сердечно-сосудистых... подробнее
125
Руслан Авдеев
2025-12-02 08:18:57
Боярышник: польза для сердца и сосудов, как принимать и кому нельзя
Вечер. Сердце вдруг начинает стучать как-то неровно. Или слишком быстро. Давление скачет без видимой причины. Ноги гудят от усталости, а на икрах проступают сосудистые звёздочки. Знакомо? В такие моменты рука тянется к чему-то натуральному. Корвалол, валокордин — химия с сомнительной репутацией. А вот боярышник... Настойка боярышника годами не покидает список самых продаваемых препаратов в... подробнее
99
Руслан Авдеев
2025-12-01 08:23:29
Витамин D: для чего нужен организму, симптомы дефицита и как восполнить
Усталость, которую не снимает сон. Частые простуды. Ломкие ногти и выпадающие волосы. Настроение на нуле, особенно с октября по март. Врачи разводят руками — анализы вроде в норме. А проблема может скрываться в одном показателе, который редко проверяют первым делом. Витамин D — точнее, его катастрофическая нехватка — затрагивает около 80% населения России. И это не преувеличение. Исследования... подробнее
84
Руслан Авдеев
2025-11-30 22:58:19
Хром для организма: польза, дефицит и как восполнить нехватку микроэлемента
Вечером рука сама тянется к холодильнику. Весь день держишь себя в руках, питаешься правильно, избегаешь сладкого — а потом как подменили. Конфеты, печенье, булочки исчезают одна за другой. Знакомо? Эта «ломка» по сладкому и мучному часто сигнализирует не о слабой силе воли, а о банальной нехватке одного микроэлемента в организме. Речь о хроме — минерале, который занимает 24-ю строчку таблицы... подробнее
78