Коллаген: что это, зачем нужен, какой выбрать и как принимать

Когда мы были в Японии, мы были потрясены. Потрясены тем, как хорошо выглядят люди. Причём неважно, сколько им лет — 40, 60, 80 — они выглядят хорошо. Практически все. Иногда невозможно понять, сколько человеку лет.

И когда мы пошли смотреть по аптекам и магазинам, что присутствует на японском рынке для молодости, мы сразу обратили внимание: у них очень много коллагена. Огромное количество. В аэропорту перед вылетом каждая из женщин нашей группы купила себе коллагена.

Это история от Ольги Бутаковой, врача с 40-летним стажем, которая привезла культуру приёма коллагена из Японии в Россию.

Японцы знают кое-что, чего не знаем мы. Они знают, что молодость — это не гены и не дорогая косметика. Молодость — это белок. Один конкретный белок, который называется коллаген.

Продукты с коллагеном от Coral Club

Регистрация со скидкой 20%: https://coral.club/4482703.html

1. Промарин пептиды коллагена — 10 флаконов по 50 мл. Морской гидролизованный коллаген 10 000 мг из дикой рыбы (треска, сайда, пикша). Витамин C 100 мг, витамин B6 1,4 мг, биотин 50 мкг, экстракты черники и шпината. Жидкая форма — мгновенное усвоение.
2. Промарин трипептиды коллагена — 10 флаконов по 50 мл. Усиленная формула: коллаген MAXICOLLAGEN 15 000 мг, из них трипептиды 3 500 мг. Гиалуроновая кислота 72 мг, экстракт гибискуса 1 500 мг, экстракт белой смородины 700 мг. Витамины C, B2, B6, биотин. Эффект быстрее за счёт трипептидов.
3. Дейли Делишес Бьюти Шейк — протеиновый коктейль с гидролизатом коллагена Verisol 250 мг. 21 г белка, 11 витаминов и минералов. Вкус апельсин-манго. Коллаген + белок + витамины красоты в одном коктейле.

Что такое коллаген и почему он так важен

Коллаген — это белок. Но не просто белок, а главный структурный белок организма. Он составляет от 25 до 45% всех белков нашего тела. Это второе по количеству вещество в организме после воды.

Если из нас вытащить коллаген, мы расплывёмся как медузы. Буквально. Потому что коллаген — это каркас. Арматура. Провода, которые держат всё на месте.

Из коллагена состоят:

1. Кожа (75% сухой массы кожи — это коллаген)
2. Кости и зубы (органический матрикс)
3. Хрящи суставов
4. Связки и сухожилия
5. Стенки сосудов (артерии, вены, капилляры)
6. Клапаны сердца
7. Стекловидное тело глаза
8. Волосы и ногти
9. Фасции (оболочки мышц и органов)
10. Межпозвоночные диски

По сути, коллаген — это клей, который держит организм вместе. Слово «коллаген» происходит от греческого «kolla» — клей.

Доктор Виктор: «Коллаген прочнее стальной проволоки того же сечения. Он может выдержать нагрузку в 10 000 раз больше собственного веса.»

Как устроен коллаген

Молекула коллагена — это спираль из трёх цепочек аминокислот, скрученных как канат или косичка. Около 1400 аминокислот в одной цепочке.

Основные аминокислоты коллагена:

1. Глицин — 30% состава. Та самая аминокислота, которую дают детям для сна и спокойствия. В коллагене она отвечает за структуру.
2. Пролин и гидроксипролин — дают прочность. Для превращения пролина в гидроксипролин нужен витамин C, кислород и железо. Без витамина C коллаген получается «рыхлый», непрочный — так развивается цинга.
3. Лизин и гидроксилизин — связывают цепочки между собой.

Существует 28 типов коллагена, но нас интересуют три основных:

1-й тип — самый распространённый (90% всего коллагена). Кожа, кости, связки, сухожилия, зубы. Отвечает за эластичность и прочность.

2-й тип — хрящи суставов, межпозвоночные диски. Важен при проблемах с суставами и позвоночником.

3-й тип — стенки сосудов, кожа (вместе с 1-м типом), внутренние органы. Отвечает за внешний вид и здоровье сосудов.

Почему мы теряем коллаген

До 20-25 лет — пик выработки коллагена. Организм синтезирует его активно, кожа упругая, суставы гибкие, раны заживают быстро.

После 25 лет — синтез начинает снижаться. Каждый год мы теряем от 1 до 3% коллагена.

К 30 годам — уже ощущается нехватка. Первые морщинки, первые хрусты в суставах.

К 40 годам — потеряно 10-20% коллагена. Морщины становятся заметнее, кожа теряет упругость.

К 50-60 годам — потеряно до 50% коллагена. Овал лица «плывёт», суставы болят, волосы редеют.

После 60 лет — теряем по 2% коллагена каждый год. Процесс ускоряется.

Ольга Бутакова: «К 60 годам в организме может остаться не более половины исходного уровня коллагена. С возрастом коллагеновые волокна становятся толще, их количество и эластичность уменьшаются, что приводит к провисанию и истончению кожи, появлению статических морщин.»

Что ускоряет потерю коллагена

1. Сахар и быстрые углеводы. Торты, пирожные, сладкое — всё это вредит коллагену. Сахар связывается с белками (гликация) и делает коллагеновые волокна жёсткими, ломкими.

2. Курение. Одна из главных причин преждевременного старения кожи. Никотин сужает сосуды, нарушает питание тканей, разрушает коллаген.

3. Алкоголь. Способствует выработке свободных радикалов, которые разрушают коллагеновые волокна.

4. Солнце (УФ-излучение). Ультрафиолет разрушает коллаген напрямую. Загар — это красиво, но кожа стареет быстрее. Используйте SPF.

5. Стресс. Гормон кортизол разрушает коллаген. Хронический стресс = ускоренное старение.

6. Недосып. Коллаген синтезируется преимущественно ночью, во время глубокого сна. Нет сна — нет коллагена.

7. Дефицит витаминов и минералов. Для синтеза коллагена нужны: витамин C, железо, цинк, магний, кремний, витамины группы B.

8. Малоподвижность. Физическая активность стимулирует кровообращение в соединительной ткани. Нет движения — коллагену плохо.

9. Экология мегаполисов. Загрязнение воздуха, выбросы — всё это окислительный стресс для организма.

Признаки дефицита коллагена

На коже:

1. Морщины (сначала мимические, потом статические)
2. Дряблость, потеря упругости
3. Сухость, шелушение
4. «Поплывший» овал лица
5. Целлюлит
6. Медленное заживление ран
7. Тусклый цвет лица

На волосах и ногтях:

1. Ломкость, расслоение ногтей
2. Выпадение волос
3. Тусклые, безжизненные волосы
4. Медленный рост

На суставах и костях:

1. Хруст в суставах
2. Боли при движении
3. Скованность по утрам
4. Хрупкость костей (остеопороз)
5. Боли в позвоночнике

На сосудах:

1. Синячки без причины
2. Сосудистые звёздочки
3. Кровоточивость дёсен
4. Варикоз

Другие признаки:

1. Опущение внутренних органов
2. Проблемы со зрением (близорукость, «мушки»)
3. Слабость мышц
4. Грыжи

Доктор Вялов: «Если дёсны начинают кровоточить — это точно говорит о нарушении кровоснабжения в них. А кровоснабжение зависит от состояния сосудов, которые на 3/4 состоят из коллагена.»

Можно ли получить коллаген из еды?

Да, но есть нюансы.

Традиционные источники коллагена:

1. Холодец (студень) — классика. Много коллагена, если варить правильно (долго, на медленном огне).
2. Костный бульон — популярен на Западе. Рецепт: 4 литра воды, 2 кг костей, 30 мл яблочного уксуса, варить 12-48 часов.
3. Желатин — это и есть денатурированный коллаген. Можно добавлять в блюда.
4. Рыба с кожей — особенно жирная рыба. В коже много коллагена.
5. Куриные лапки — популярны в Азии. Почти чистый коллаген.
6. Свиные уши, хрящики — если нравится.
7. Субпродукты — печень, сердце содержат глицин и другие аминокислоты.

Проблема №1: Коллаген плохо усваивается

Коллаген — это огромная молекула. Чтобы её усвоить, организм должен:

1. Расщепить её ферментами желудка (пепсин)
2. Далее обработать ферментами поджелудочной железы
3. Всосать аминокислоты в кишечнике

На каждом этапе что-то теряется. Большая часть съеденного коллагена проходит транзитом.

Доктор Комаровский: «Грызть хрящики детям бесполезно. Полезно это в основном маме, которая ставит галочку на своей совести. А шансов поперхнуться или сломать зуб намного больше.»

Проблема №2: Тепловая обработка

Когда мы варим, жарим, запекаем — белки денатурируются. Цепочки рвутся. При температуре выше 60°C коллаген разрушается. Собрать его обратно организму сложнее.

Проблема №3: Активность ферментов

С возрастом кислотность желудка снижается, ферментов вырабатывается меньше. Белок переваривается хуже. Даже если вы едите холодец каждый день, не факт, что получаете достаточно коллагена.

Проблема №4: Жиры

В костном бульоне и холодце много жира. Не всем это подходит, особенно тем, кто хочет похудеть.

Гидролизованный коллаген: что это и почему он лучше

Гидролизованный коллаген — это коллаген, который уже расщеплён на маленькие фрагменты (пептиды) промышленным способом.

Представьте: вместо того чтобы есть огромную молекулу и надеяться, что организм её переварит, вы получаете уже готовые «кирпичики».

Виды гидролизованного коллагена:

1. Желатин — промежуточная форма. Коллаген обработан горячей водой, цепочки частично разорваны. Усваивается лучше, чем сырой коллаген, но хуже, чем пептиды.
2. Пептиды коллагена — цепочки разрезаны на короткие фрагменты (ди- и трипептиды, по 2-3 аминокислоты). Усваиваются легко и быстро.
3. Трипептиды коллагена — самая мелкая форма. Три аминокислоты (обычно глицин-пролин-гидроксипролин). Всасываются в кишечнике без предварительного расщепления, сразу попадают в кровоток.

Из каталога Coral Club: «Трипептиды — одна из наименьших структурных единиц коллагена. В отличие от большинства пептидов, трипептиды благодаря небольшой массе и размеру способны всасываться в кишечнике без предварительного расщепления, легко попадая в кровоток и быстрее достигая нужных органов и тканей.»

Способы гидролиза:

1. Ферментативный — с помощью ферментов (эндо- и экзопептидазы). Это естественный способ, приближенный к тому, как работает наш ЖКТ. Лучший вариант.
2. Кислотный — с помощью уксусной, соляной или борной кислоты. Много побочных продуктов, хуже по качеству. Не рекомендуется.

Промарин коллаген производится методом ферментативного гидролиза — это указано в документации продукта.

Морской vs животный коллаген

Животный коллаген — получают из костей, хрящей, сухожилий крупного рогатого скота (КРС) или свиней.

Плюсы: дешевле, доступнее, хорошо изучен.

Минусы: риск примесей (гормоны, антибиотики, которыми кормили животных), не подходит некоторым по религиозным убеждениям (свинина), возможные аллергены.

Морской коллаген — получают из кожи и чешуи рыб (треска, сайда, пикша, лосось).

Плюсы: по структуре максимально приближен к человеческому коллагену, лучше усваивается, гипоаллергенный, подходит пескетарианцам (вегетарианцам, которые едят рыбу), нет рисков заражения болезнями КРС.

Минусы: дороже, требователен к хранению.

Ольга Бутакова: «Морской коллаген — наиболее безопасный. Он подходит всем. Он подходит даже пескетарианцам. Подходит людям, которые по вероисповеданию не употребляют свинину. И он не несёт никаких рисков заражения различными заболеваниями.»

А что насчёт «растительного коллагена»?

Растительного коллагена не существует. Это маркетинговая уловка.

Коллаген — белок, характерный исключительно для животного мира. Его нет ни у растений, ни у грибов, ни у бактерий. Для синтеза коллагена нужно очень много энергии, и простейшим организмам это невыгодно.

То, что продают как «растительный коллаген» — это либо аминокислоты из сои (можно получить и из обычных продуктов), либо вещества, которые стимулируют выработку собственного коллагена.

Доктор Виктор: «Будете смеяться, но растительного коллагена вообще не существует. Это животный мир только. Причём высший животный мир.»

Как работает коллаген в организме

Когда вы принимаете гидролизованный коллаген, он НЕ встраивается напрямую в вашу кожу или суставы. Это так не работает.

Механизм действия:

1. Пептиды коллагена всасываются в кишечнике и попадают в кровоток.
2. Они достигают фибробластов — клеток, которые производят коллаген в нашем организме.
3. Фибробласты получают сигнал: «Эй, тут много строительного материала для коллагена! Давайте работать!»
4. Фибробласты активизируются и начинают синтезировать собственный коллаген — тот, который нужен именно вашему организму.

То есть вы не «вливаете» чужой коллаген. Вы стимулируете выработку своего.

Дополнительные механизмы:

1. Пептиды коллагена снижают активность металлопротеиназ — ферментов, которые разрушают коллаген. Чем старше человек, тем активнее эти ферменты.
2. Пептиды обеспечивают организм готовыми аминокислотами (глицин, пролин, гидроксипролин), которых часто не хватает в обычном рационе.

Видео о коллагене: «Душ Алексеева работает по тому же принципу — он разбивает соединительную ткань, и обломки коллагена поступают как сигнальные молекулы, стимулируя синтез нового коллагена.»

Куда пойдёт коллаген — в кожу или в суставы?

Организм сам решает, куда направить аминокислоты. Вы не можете «заказать» коллаген для лица или для коленей.

Это как на стройке: привезли кирпич и цемент, а прораб решает — строить стену или заливать пол. Что важнее в данный момент, туда и пойдут материалы.

Но есть хорошая новость: при регулярном приёме коллагена хватает на всё. Организм постепенно восполняет дефицит везде — и в коже, и в суставах, и в сосудах.

Доктор Виктор: «Когда кто-то говорит: у нас первый тип коллагена, он самый лучший, от него кожа лучше растёт, а у нас второй тип, от него хрящи лучше растут — это не более чем рекламная уловка. Организм синтезирует тот коллаген, который нужен.»

Кому нужен дополнительный коллаген

Всем после 25-30 лет. Это не преувеличение. Синтез снижается у всех.

Особенно важно:

1. Веганам и вегетарианцам — в растительной пище коллагена нет, аминокислот для его синтеза мало.
2. Пожилым людям — и синтез снижен, и усвоение белка хуже.
3. Людям с проблемами ЖКТ — низкая кислотность, нехватка ферментов = плохое усвоение белка из пищи.
4. Спортсменам — высокая нагрузка на суставы и связки, повышенный расход коллагена.
5. После травм и операций — для регенерации тканей нужен коллаген.
6. При проблемах с кожей — морщины, дряблость, целлюлит.
7. При проблемах с суставами — артрозы, хруст, боли.
8. При проблемах с сосудами — варикоз, сосудистые звёздочки, кровоточивость дёсен.
9. При проблемах с волосами и ногтями — ломкость, выпадение.

Как принимать коллаген

Форма выпуска:

1. Жидкий коллаген — лучшее усвоение, удобно в дороге, приятный вкус. Промарин выпускается именно в жидкой форме.
2. Порошок — можно добавлять в еду, напитки, выпечку. Хорошо растворяется.
3. Капсулы/таблетки — удобно носить с собой, но усвоение чуть хуже.

Время приёма:

Лучше всего — утром натощак, за 30 минут до еды. На голодный желудок пептиды всасываются максимально быстро.

Некоторые принимают перед сном — коллаген активнее синтезируется ночью. Это тоже хороший вариант.

Ольга Бутакова: «Выпиваешь бутылочку и забыл. Это особенно удобно, если человек в командировке, в путешествии, на работе.»

Дозировка:

Исследования показывают эффективность в диапазоне от 2,5 до 15 граммов в день.

1. Профилактика, поддержание молодости: 5 000 мг (5 г)
2. Выраженные проблемы с кожей/суставами: 10 000 мг (10 г)
3. Интенсивный курс: 15 000 мг (15 г)

Промарин пептиды коллагена содержит 10 000 мг в одном флаконе — это в 2 раза больше, чем 80% продуктов на рынке.

Промарин трипептиды коллагена содержит 15 000 мг коллагена, из них 3 500 мг трипептидов — для максимально быстрого эффекта.

Курс приёма:

1. Минимальный курс: 4 недели (28 дней)
2. Оптимальный курс: 8-12 недель (2-3 месяца)
3. При серьёзных проблемах: до 6 месяцев

Курсы можно повторять. Многие пьют коллаген постоянно с небольшими перерывами.

Ольга Бутакова: «Четыре недели непрерывного приёма. Если состояние кожи более истощённое — два месяца. Курсы можно повторять.»

Когда ждать результат:

1. Через 2 недели — первые изменения (улучшение сна, энергии, состояния ногтей)
2. Через 4 недели — заметное улучшение кожи
3. Через 8-12 недель — выраженный эффект на коже, волосах, суставах

С чем сочетать коллаген

Обязательно:

Витамин C — без него синтез коллагена невозможен. Витамин C нужен для превращения пролина в гидроксипролин. При дефиците витамина C развивается цинга — кровоточат дёсны, выпадают зубы.

В Промарин коллаген уже добавлено 100 мг витамина C.

Желательно:

1. Гиалуроновая кислота — удерживает влагу в коже, работает в паре с коллагеном. В Промарин трипептиды уже есть 72 мг гиалуроновой кислоты.
2. Витамины группы B (B2, B6, B7/биотин) — участвуют в регенерации клеток, поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей.
3. Цинк — нужен для синтеза коллагена.
4. Кремний — стимулирует выработку собственного коллагена.
5. Железо — кофактор ферментов, участвующих в синтезе коллагена.
6. Магний — участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез белков.

Что снижает эффективность:

1. Сахар — нарушает процессы выработки собственного коллагена (гликация)
2. Алкоголь — разрушает коллаген
3. Недостаток белка в рационе — нет строительного материала

Противопоказания

Коллаген — это белок, который составляет почти половину всех белков нашего тела. Серьёзных противопоказаний немного:

Нельзя принимать:

1. При индивидуальной непереносимости (редко, но бывает)
2. При аллергии на рыбу/морепродукты (для морского коллагена)
3. При тяжёлых формах почечной и печёночной недостаточности
4. При мочекаменной болезни (особенно оксалатные камни)
5. При повышенной свёртываемости крови

С осторожностью:

1. Беременность и кормление грудью — лучше проконсультироваться с врачом, снизить дозу до 3 г
2. Онкологические заболевания — только под наблюдением врача
3. Склонность к расстройствам желудка и кишечника

Работают ли кремы с коллагеном?

Нет. Молекула коллагена слишком большая, чтобы проникнуть через кожу.

Когда вы наносите крем с коллагеном, он остаётся на поверхности кожи. Работает как увлажняющий компресс — создаёт плёнку, удерживает влагу. Это полезно, но коллаген в кожу не встраивается.

Ольга Бутакова: «Молекула коллагена такая огромная, что она ни в коем случае не может пройти через кожу и встроиться в наш обмен. Кремы с коллагеном могут только немножечко улучшить состояние, но не сделают вас молодыми.»

А инъекции коллагена?

Работают локально — там, куда укололи. Не распространяются по всему лицу или телу. И это чужеродный белок — иммунная система может отреагировать.

Вывод: коллаген нужно есть (пить), а не мазать.

Исследования и результаты

Исследования показывают, что при приёме гидролизованного коллагена:

1. Увлажнённость кожи увеличивается более чем на 9%
2. Провисание кожи уменьшается на 20%
3. Неровность кожи уменьшается на 13%
4. Плотность коллагена в коже повышается на 10%

Данные из исследований, на которые ссылается Coral Club.

Отзывы пользователей Промарин коллаген:

1. «После рождения третьего ребёнка очень сильно выпадали волосы. За месяц приёма коллагена волосы восстановились, появились новые волоски.»
2. «Суставы перестали хрустеть. Кожа помолодела, стала более нежной, гладкой.»
3. «Шрамы разгладились. Был ожог с детства — затянулся, его больше нет.»
4. «Появилась энергия. Стала просыпаться без отёков. Тёмные круги под глазами уменьшились.»
5. «Руки стали более молодыми. Пятки перестали шелушиться.»
6. «Вакуум теперь делаю обалденно. Скакалке сказала ДА.» (о восстановлении тонуса мышц тазового дна)

Почему Промарин коллаген?

1. Морской гидролизованный коллаген из дикой рыбы

Источник — треска, сайда, пикша из северной части Атлантического океана (Канада, Новая Шотландия). Дикая рыба — без антибиотиков и гормонов роста. Максимально чистый продукт.

2. Ферментативный гидролиз

Технология MAXICOLLAGEN — контролируемое разделение на трипептиды и пептиды с помощью ферментов. Естественный способ, приближенный к работе нашего ЖКТ.

3. Высокая дозировка

10 000 мг (пептиды) или 15 000 мг (трипептиды) в одном флаконе. Это в 2-3 раза больше, чем у большинства конкурентов.

4. Жидкая форма

Мгновенное усвоение. Не нужно ничего разводить, отмерять, запивать горстью таблеток. Открыл — выпил — забыл.

5. Полный комплекс для синтеза коллагена

Витамин C, витамины группы B, биотин — всё уже включено. В версии с трипептидами ещё и гиалуроновая кислота.

6. Дополнительные активные компоненты

1. Экстракт гибискуса — замедляет потерю влаги, стимулирует синтез гиалуроновой кислоты
2. Экстракт белой смородины — уменьшает пигментацию, выравнивает тон кожи
3. Экстракты черники и шпината — антиоксиданты

7. Тёмное стекло

Флаконы из тёмного стекла защищают от света. Не нужны консерванты. Аптечный стандарт.

8. Вкус

Кисло-сладкий, приятный. Многие отмечают, что невозможно остановиться.

9. Гипоаллергенность

Не содержит распространённых аллергенов: яичный белок, молоко, орехи, пшеница, соя, глютен.

Сравнение: пептиды vs трипептиды

ПараметрПептиды коллагенаТрипептиды коллагенаКоллаген10 000 мг15 000 мгТрипептиды—3 500 мгГиалуроновая кислота—72 мгЭкстракт гибискуса—1 500 мгЭкстракт белой смородины—700 мгВитамин C100 мг100 мгВитамин B61,4 мг1,8 мгВитамин B2—1,7 мгБиотин50 мкг50 мкгСкорость эффектаСтандартнаяУскореннаяДля когоПрофилактика, поддержаниеВыраженные проблемы, быстрый результат

Трипептиды — для тех, кто хочет быстрее увидеть результат. Они всасываются без предварительного расщепления, сразу попадают в кровоток.

Практические рекомендации

Для молодости кожи

Промарин трипептиды коллагена — 1 флакон в день утром натощак. Курс 2-3 месяца. Трипептиды + гиалуроновая кислота + экстракты для выравнивания тона кожи.

Для суставов

Промарин пептиды коллагена — 1 флакон в день. Курс 3 месяца. Можно сочетать с хондропротекторами и омега-3.

Для волос и ногтей

Дейли Делишес Бьюти Шейк — протеиновый коктейль с коллагеном Verisol. 21 г белка + коллаген + витамины красоты. Вместо завтрака или перекуса.

Для общего оздоровления

Чередуйте курсы: месяц пептиды — месяц трипептиды — перерыв месяц — повторить.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли принимать коллаген постоянно?

Да. Это белок, который организм использует каждый день. Передозировки практически невозможны. Многие пьют годами с небольшими перерывами.

Когда появится результат?

Первые изменения — через 2 недели. Заметный эффект — через 4-8 недель. Выраженный результат — через 2-3 месяца.

Можно ли пить коллаген при беременности?

С осторожностью, лучше проконсультироваться с врачом. Снизить дозу до 3 г.

Поможет ли коллаген от морщин?

Да, при регулярном приёме морщины разглаживаются, кожа становится более упругой. Но это не мгновенный эффект — нужно 2-3 месяца.

Типы коллагена — это важно?

Не особо. Организм сам синтезирует тот тип, который ему нужен. Маркетинговые заявления о «коллагене 1-го типа для кожи» и «2-го типа для суставов» — преувеличение.

Почему жидкий коллаген лучше?

Быстрее усваивается, не нужно глотать таблетки, удобно в дороге. Плюс жидкая форма позволяет добавить больше активных веществ.

Можно ли заменить коллаген желатином?

Частично. Желатин — это денатурированный коллаген. Но он усваивается хуже, чем гидролизованные пептиды. И дозировку сложно контролировать.

Вызывает ли коллаген набор веса?

Нет. Коллаген — это белок, калорий в нём минимум. Наоборот, белок помогает худеть (даёт сытость, поддерживает мышцы).

Главное о коллагене

Коллаген — это каркас организма. 25-45% всех белков тела. Кожа, кости, суставы, сосуды, волосы, ногти — везде коллаген.

После 25 лет синтез снижается. Теряем 1-3% в год. К 60 годам — минус 50%.

Из еды коллаген усваивается плохо. Нужны специальные формы — гидролизованные пептиды или трипептиды.

Морской коллаген лучше животного. Ближе к человеческому, чище, гипоаллергенный.

Растительного коллагена не существует. Это маркетинг.

Коллаген работает изнутри. Кремы и мази неэффективны — молекула слишком большая.

Нужен витамин C. Без него синтез невозможен.

Курс — минимум 4 недели. Оптимально — 2-3 месяца.

Результат: упругая кожа, меньше морщин, здоровые суставы, крепкие волосы и ногти, эластичные сосуды.

Регистрация в Coral Club со скидкой 20%: https://coral.club/4482703.html