По данным «Коммерсанта», в 2025 году продажи БАД для восполнения дефицита железа в России выросли на 54% в упаковках. За этими процентами стоит конкретное физиологическое состояние.
Железо — часть гемоглобина, который переносит кислород в крови. Когда железа не хватает, мозг и мышцы физически недополучают кислород, а человек чувствует то же самое, что при обычной усталости или выгорании: тяжело вставать, трудно сосредоточиться после обеда, появляется необъяснимое раздражение.
Здесь и есть разгадка цифры в 54%. По данным сервиса «СберЗдоровье», общее количество анализов, которые сдают россияне, выросло в 2025 году втрое, и показатели железа вошли в число самых частых запросов — наравне с гормонами щитовидной железы и витаминами D и B12. Продажи БАД с железом при этом растут намного быстрее, чем продажи лекарственных препаратов от анемии: у последних рост за тот же год составил всего 4%, до 23,9 млн упаковок. Разница в темпах говорит о том, что человек сначала видит свой ферритин в бланке анализа и только потом решает, что с этим делать, часто ещё до похода к врачу и официального диагноза.
Разговор о дефиците железа обычно сводится к гемоглобину. С пищей поступает в среднем 10–20 мг железа в сутки, а усваивается из них 1–2 мг — и то, что не усвоилось не работает. От этого зависит не только самочувствие, но и рабочая выносливость: способность держать концентрацию к вечеру или тренироваться без одышки напрямую связана с тем, сколько кислорода фактически доходит до мышц и мозга.
Растительное железо усваивается хуже животного и нуждается в помощниках. Аскорбиновая кислота переводит его в более доступную для клеток форму — поэтому апельсин к шпинатному салату не кулинарная прихоть, а рабочая комбинация. Фолиевая кислота и витамин B12 нужны железу, чтобы довести дело до конца: без них организм не может превратить его в новые эритроциты, которые и переносят кислород дальше. Витамин B6 участвует в самом усвоении железа, а витамин D — в переносе его в костный мозг, где эритроциты производятся.
Отсюда и практический вывод: при подтвержденном анализом дефиците точечная поддержка обычно строится не вокруг одного элемента, а вокруг небольшой связки нутриентов, работающих на один процесс. Железо в хелатной форме вместе с фолиевой кислотой и B12 может способствовать поддержанию его нормального уровня в организме при регулярном приёме — но диагноз по-прежнему ставит анализ крови, а не самочувствие.
Растёт не мода на добавки с железом. Растёт число людей, которые обращают внимание на свою усталость.