Правило одного часа Джеффа Безоса: как оно помогает быть умнее и здоровее

2025-01-19 19:44:51 Время чтения 7 мин 313

Многие руководители компаний, такие как Тим Кук из Apple или Индра Нуйи из Pepsi, известны своими утренними привычками, которые включают строгие графики и высокую продуктивность с самого раннего утра. Но Джефф Безос, основатель Amazon, выбирает совсем другой подход. Его утренний ритуал — это, по сути, спокойное и медленное начало дня, которое он называет «время для безделья».

Что в этом подходе особенного? И почему ученые считают, что его привычка воздерживаться от использования телефона в первые часы дня действительно улучшает умственные способности и общее самочувствие? Давайте разберемся.

Виктория Захарова
Привет! На связи Вика - соосновательница студии брендинга PUZINAS, и дизайна интерьера ALOR. В свободное от работы время, я публикую статьи и мысли на интересные мне темы, а так же увлекаюсь музыкой и немного диджею) Буду рада помочь с преображением вашего бизнеса, дома или атмосферы заведения в Питере. 

В той самой сети я: @vikkiza.
Желаю приятного прочтения!

Утренняя рутина Джеффа Безоса: без экранов, но с пользой

Еще в 2018 году Безос рассказал о своих утренних привычках во время выступления в Экономическом клубе Вашингтона. Его утро включает чтение газет, кофе и семейный завтрак. Но есть один ключевой момент: в это время он избегает экранов.

В интервью журналу People его невеста Лорен Санчес подтвердила: «Мы не берем телефоны в руки по утрам. Это одно из наших правил».

Такое правило помогает Джеффу начать день в спокойном ритме, что, по его словам, не только улучшает настроение, но и повышает уровень энергии и качество принимаемых решений на весь день.

Как экраны влияют на мозг

Современная наука подтверждает, что привычка избегать экранов утром действительно полезна для здоровья мозга. Исследования показывают, что чрезмерное использование гаджетов негативно сказывается на памяти, когнитивных функциях и даже психическом состоянии. Вот несколько пугающих фактов:

  1. Снижение обучаемости и памяти. Постоянное пребывание перед экранами ухудшает способность мозга усваивать новую информацию.
  2. Риск деменции и болезней мозга. Исследования показывают, что просмотр телевизора по пять и более часов в день увеличивает вероятность развития деменции или болезни Паркинсона.
  3. Уменьшение объема серого вещества. Люди, которые проводят более двух часов в день за экраном вне работы, имеют меньший объем серого вещества в мозге, что связано с ухудшением когнитивных функций.

Кроме того, избыток экранного времени может вызывать проблемы со сном, ухудшение зрения и даже боли в спине. Эксперты сравнивают его с "сахаром для мозга" — это приятно, но не приносит пользы.

Чем заняться утром вместо телефона?

Чтобы улучшить свое самочувствие и продуктивность, эксперты из Стэнфордской программы медицины образа жизни рекомендуют придерживаться правила одного часа: не использовать экраны в первые 60 минут после пробуждения. Вместо этого утро можно посвятить полезным занятиям:

  1. Физические упражнения. Зарядка или пробежка наполнят организм энергией.
  2. Общение. Позвоните близкому человеку — это поднимет настроение.
  3. Здоровый завтрак. Начните день с питательной еды.
  4. Медитация. Это поможет настроиться на позитивный лад.
  5. Список благодарностей. Запишите, за что вы благодарны, чтобы создать правильный настрой.
  6. Чтение книги. Утро — отличное время для самообразования.
  7. Время на свежем воздухе. Прогулка при утреннем свете полезна для мозга и общего здоровья.

Эти привычки помогают начать день с ясной головой и хорошим настроением. Такой подход отражает идею, что утро — время для заботы о себе и своем здоровье, а не для просмотра социальных сетей.

Как правило одного часа связано с дизайном интерьера?

Джефф Безос своим подходом к утрам напоминает, как важно не только заботиться о своем физическом и ментальном состоянии, но и создавать вокруг себя комфортное пространство. Например, дизайн интерьера дома или даже простая грамотная организация рабочего места в виде современной и функциональной мебели могут значительно повлиять на наше настроение и продуктивность.

Правильная и комфортная атмосфера — это первый шаг к гармоничному и успешному дню, а также повышенной мотивации.

Итоги: чему нас учит Джефф Безос?

Правило одного часа — это не просто отказ от телефона. Это способ начать день так, чтобы поддерживать здоровье мозга, улучшать настроение и принимать лучшие решения. Безос уже несколько лет следует этому принципу, и его пример вдохновляет миллионы людей.

Попробуйте включить это правило в свою утреннюю рутину и почувствуйте разницу. Ваш мозг скажет вам «спасибо»!

Спасибо за то, что уделили время прочтению статьи. Буду рада услышать ваши мнения и комментарии по затронутой теме.

P.S. Мы только что запустили небольшое производство дизайнерской мебели в премиум-сегменте. Вскоре я начну публиковать серию материалов, в которых расскажу о всех этапах этого пути, трудностях и забавных происшествиях. А пока заглядывайте на наш сайт CRISTOL, чтобы увидеть, что у нас получилось.