Куда утекает энергия и почему отдых не спасает

Когда сон, питание и режим в порядке, а сил нет — причина чаще в психологии, а не в физиологии: влияет «игра», несоответствие роли и предпринимательский «мультистанок». Энергия тает, если игра не своя (делаем «надо» ради одобрения), роль не по природе, а один человек вынужден постоянно прыгать между «зажигать» и «собирать».

Как вернуть силы

1. Отделить базу от психологии: если с телом порядок, дальше работаем с мотивациями и ролями.​
2. Вспомнить «свою игру»: детские сюжеты подсказывают — стратегия, сборка или обмен; переносим их логику во взрослые задачи.​
3. Пересобрать роли: оставить «свой» участок, а «чужое» делегировать, упаковывать в короткие блоки или закрывать партнёрствами.​

Подготовка к «тяжёлому»

Перед увольнениями и жёсткими разговорами заранее проговорить сценарии, подпитать ресурс делом «из своей игры», после — восстановление через людей и ритуалы заботы; откладывание усиливает утечку.​

Контуры поддержки

Поддержка — зона ответственности взрослого: терапия/супервизия, профессиональные и «по интересам» сообщества, «равные» для коротких созвонов; не всё безопасно обсуждать «вниз», семье — особая роль.​

Неделя перезапуска

1. Вспомнить 2–3 детские игры и выделить зажигающий элемент.​
2. Ежедневно по одному делу «из своей игры».​
3. Определить «чужую» роль и сократить: делегирование/партнёр/укрупнённый блок.​
4. Договориться о двух регулярных контактах поддержки.​
5. К тяжёлому разговору: сценарии, «подкоп», выбранный способ восстановления.​

Энергия возвращается, когда совпадают три вещи: своя игра, своя роль и настроенная поддержка; физиология — фундамент, но решает психологическая согласованность.

Это текстовая версия подкаста «Человек играющий». Полную версию 4 выпуска можно посмотреть по ссылке.