Предпринимательство — это постоянный поток задач, дедлайнов и решений. В таком ритме легко забыть о себе и перегрузиться. Если чувствуете, что напряжение нарастает, попробуйте быстрое упражнение на восстановление фокуса и энергии.
📌 Глубокий вдох за 60 секунд
Всего минута — и вы снова в ресурсе!
1️⃣ Закройте глаза и поставьте ноги ровно на пол.
2️⃣ Сделайте медленный вдох через нос на 4 счёта, наполняя лёгкие воздухом.
3️⃣ Задержите дыхание на 2-3 секунды, ощущая, как тело расслабляется.
4️⃣ Медленно выдохните через рот на 6-8 счётов, отпуская напряжение.
5️⃣ Повторите 3-4 раза, концентрируясь только на дыхании.
🔥 Что вы почувствуете, если попробуете это упражнение:
- Снижается стресс и тревожность
- Улучшается концентрацию
- Восстанавливается ресурсное состояние
📌 Попробуйте прямо сейчас! Это займёт всего минуту, а эффект почувствуете сразу.
Делитесь в комментариях: как часто вы используете дыхательные практики в работе? 👇