Фобии: виды страхов и способы их преодоления

Меня зовут Игорь Мироник. Я психолог с высшим образованием по направлению «юридическая психология» и более чем 20-летним опытом практики — работаю с 2006 года. Это направление изначально готовит специалистов для работы в сложных системах: в полиции, армии, прокуратуре, местах лишения свободы. 

Но по факту оно дает главное — понимание того, как человек ведет себя в стрессе, страхе и кризисе!

И одна из самых частых тем, с которыми ко мне приходят это фобии.

Какие фобии встречаются чаще всего

Фобия — это не просто страх. Это иррациональная, неконтролируемая реакция, которая мешает жить: ограничивает действия, влияет на решения и часто разрушает качество жизни.

На практике это могут быть совершенно разные страхи:

1. страх одиночества после развода
2. страх повторения болезненных отношений
3. страх потери контроля
4. социальные страхи (оценка, осуждение)
5. тревожные состояния без явной причины

Я сейчас много работаю с людьми после расставаний. И здесь важно понимать: дело не в самом разводе, а в том, какие внутренние процессы он запускает. У кого-то включается страх быть ненужным, у кого-то страх будущего, у кого-то ощущение «я больше не справлюсь».

Интересный момент: женщины обращаются чаще. Не потому что у них больше проблем, а потому что в обществе до сих пор есть установка, что «мужчина якобы должен быть сильным». В результате мужчины просто реже доходят до специалиста, хотя уровень внутреннего напряжения у них не меньше.

Как проходит работа с фобиями

В своей практике я создаю пространство, где можно все: злиться, плакать, материться, молчать. Без этого невозможно добраться до настоящей причины страха.

Важно понимать: работа идет не с самим страхом, а с его источником.

Очень часто корень находится глубоко — в прошлом опыте, который человек может даже не осознавать. Именно поэтому поверхностные советы вроде «просто не бойся» не работают.

В среднем, по моему опыту, на проработку уходит от 5 до 10 сессий. Все зависит от глубины травмы и того, как долго она формировалась.

Методы, которые я использую

Я работаю в интегративном подходе и подбираю инструменты под конкретного человека:

1. гипнотерапия — для работы с подсознанием и поиска первопричины
2. ДПДГ (EMDR) — для переработки травматических воспоминаний
3. НЛП — для изменения ограничивающих убеждений
4. коучинг — для выстраивания новой стратегии жизни

Иногда человеку нужна не только работа на сессиях, но и поддержка в процессе. В таких случаях я предлагаю формат сопровождения: в течение 30 дней человек может ежедневно выходить на связь и получать помощь в моменте.

Я часто говорю клиентам простую метафору: в такие периоды я — как розетка. К которой можно подключиться, чтобы восстановить ресурс и двигаться дальше.

Фобии — это сигнал, а не слабость

Фобии — это не слабость. Это сигнал о том, что внутри есть неразрешенный опыт, который требует внимания.

И хорошая новость в том, что с этим можно работать. Быстро, глубоко и без воды!

Готовы разобраться со своими страхами?

Я работаю как онлайн, так и оффлайн. Сам нахожусь в Москве — здесь возможны личные встречи. Также выезжаю в другие города: например, несколько раз проводил очные сессии в Санкт-Петербурге.

Если вы чувствуете, что страхи начинают управлять вашей жизнью — не откладывайте. Разберем вашу ситуацию, найдем причину и выстроим понятный план решения.

Заходите на сайт, там вы найдете все, что нужно, быстро и без лишних сложностей.