Сколько длится лечение у психолога: когда подходит краткосрочный формат

Добрый вечер, я психолог Игорь Мироник со стажем больше 20 лет. И самый частый вопрос, который я слышу от клиентов: «Сколько времени займет лечение?» И это логично, ведь хочется понимать, когда станет легче и каких результатов ждать. 

В этой статье разберемся, сколько длится работа с психологом и в каких случаях подходит краткосрочный формат.

Сколько длится лечение у психолога?

Универсального ответа нет. Все зависит от запроса, состояния и целей клиента.

Если говорить о краткосрочном лечении, то обычно это от 5 до 20 сессий. В моей практике нередко заметные изменения появляются уже через 3-5 встреч, а устойчивый результат в пределах 10 сеансов.

Иногда достаточно даже более короткой работы, примерно в 3-5 сессий, если запрос точечный и человек готов активно включаться в процесс.

Важно понимать, что сроки это лишь ориентир…А уже на длительность влияет мотивация, глубина проблемы и готовность применять рекомендации в жизни.

Когда подходит краткосрочный формат

Краткосрочная терапия эффективна, если есть конкретный запрос, который мешает жить здесь и сейчас, но не требует глубокой проработки прошлого.

Чаще всего ко мне приходят с такими задачами:

1. подготовка к важному событию (экзамен, выступление, собеседование);
2. тревожность из-за конкретной ситуации (переезд, развод);
3. страх публичных выступлений или социальная неуверенность;
4. сложности в общении с начальником или коллегами;
5. конфликты в паре или семье;
6. прокрастинация и ощущение застревания;
7. фоновая тревога, легкие формы депрессии, бессонница.

В таких случаях нет необходимости в длительной терапии — достаточно сфокусированной работы и понятных инструментов.

В чем суть краткосрочной терапии

Этот формат дает чистый результат, а не обычные разговоры тет-а-тет. Основные особенности:

1. Четкая цель. С самого начала мы определяем, какой результат нужен и как будем его измерять.
2. Фокус на настоящем. Мы не уходим глубоко в прошлое, а работаем с тем, что происходит сейчас.
3. Практические инструменты. Используются техники, которые можно применять сразу: работа с мышлением, реакции, телесные практики.
4. Активное участие клиента. Результат зависит не только от сессий, но и от того, что человек делает между ними.

В своей работе я использую интегративный подход: гипнотерапию, ДПДГ (EMDR), НЛП и коучинговые инструменты — это позволяет ускорить процесс и работать не только на уровне сознания, но и подсознания.

Когда краткосрочного лечения недостаточно?

Важно честно сказать: этот формат подходит не всем. Он неэффективен, если речь идет о глубоких детских травмах, хронических состояниях, тяжелых депрессивных расстройствах, зависимостях или суицидальных мыслях…

В таких случаях требуется более длительная и системная работа!

Как понять, сколько сессий нужно именно вам

Это определяется уже на первой встрече. На диагностике мы вместе с вами:

1. разбираем ситуацию;
2. находим возможные причины состояния;
3. формируем план работы;
4. понимаем, сколько времени потребуется.

Иногда запрос решается быстро. Иногда в процессе становится понятно, что нужно идти глубже.

Итог

Краткосрочный сеанс – это та самая возможность быстро вернуть ресурсное состояние и решить конкретную проблему без многолетней работы!

Если у вас есть четкий запрос и готовность действовать, изменения могут начаться уже в первые встречи.

А дальше все просто: либо задача решена и вы идете дальше, либо мы углубляемся и продолжаем работу в более длительном формате.

Я работаю как онлайн, так и офлайн. Нахожусь в Москве, возможны личные встречи, а также выезды в другие города, например в Санкт-Петербург.

Заходите на сайт, там вы найдете все, что нужно, быстро и без лишних сложностей.