Как избавиться от тревоги за несколько сеансов

Меня зовут Игорь Мироник. У меня более 20 лет опыта, работаю психологом с 2006 года. Базовое образование у меня высшее психологическое, факультет юридической психологии. 

В своей практике я регулярно работаю с тревогой и вижу, что в большинстве случаев ее можно значительно снизить за несколько сессий — если работать не с симптомом, а с причиной.

Можно ли избавиться от тревоги быстро

Да, это возможно.

Но важно понимать: тревога это прямой сигнал! За ней всегда стоит что-то глубже… и это страх, опыт, внутренний конфликт или травма. Поэтому задача не «успокоить себя», а убрать источник.

В среднем по практике:

1. первые изменения ощущаются уже после 1-2 встреч;
2. заметное облегчение через 3-5 сессий;
3. устойчивый результат в пределах 5-8 встреч.

Такой быстрый результат достигается за счет того, что мы работаем не с симптомом, а непосредственно с причиной тревоги. Как только источник напряжения обнаружен и нейтрализован, организм сам перестает подавать тревожные сигналы.

Как это происходит в работе

Разберу на реальных примерах.

Ситуация 1. Развод, страх одиночества и тревога

Ко мне обратилась женщина после развода. Первичный запрос — депрессия и сильная тревога.

На поверхности это боль от расставания и измены… Но в процессе стало понятно: главная причина это страх остаться одной.

Именно из-за этого страха она долго терпела измены!

В работе начали раскрываться разные уровни:

1. установки из детства;
2. опыт прошлых отношений;
3. влияние значимых людей, к чьему мнению она привыкла прислушиваться.

Мы работали комплексно — через ДПДГ и гипнотерапию. Понадобилось 5 сессий, потому что каждый раз выходили новые причины.

Результат — снижение тревоги, эмоциональная стабилизация и ощущение внутренней опоры.

Ситуация 2. Потеря близкого человека

Также в моей практике были случаи работы с женщинами, потерявшими мужей. Здесь тревога идет вместе с болью, страхом и ощущением пустоты. Это более глубокая и сложная работа, поэтому требуется больше времени.

В среднем около 8 сессий.

Формат работы:

1. ДПДГ — сессии по 55-60 минут;
2. гипнотерапия до 2 часов.

В процессе мы перерабатываем травматичный опыт, снижаем эмоциональную нагрузку и возвращаем ощущение безопасности.

Почему тревога держится годами

Потому что человек работает не с тем уровнем. Часто люди пытаются:

1. отвлечься;
2. «взять себя в руки»;
3. контролировать мысли.

Но тревога живет не в логике. Она закреплена в подсознании — в реакциях, опыте и установках. Поэтому без глубокой работы она возвращается.

Какие методы дают быстрый результат

В своей практике я использую сочетание подходов:

1. ДПДГ (EMDR) — помогает переработать травматический опыт;
2. гипнотерапию — дает доступ к подсознательным причинам;
3. техники НЛП — позволяют менять реакции и убеждения.

Именно комплексный подход позволяет ускорить результат и сделать его устойчивым.

От чего зависит скорость изменений

Несколько факторов напрямую влияют на результат:

1. глубина и длительность проблемы;
2. готовность человека работать с собой;
3. регулярность сессий;
4. уровень доверия в работе.

Иногда достаточно 3-4 встреч. Иногда требуется больше времени, чтобы проработать ситуацию по слоям.

Итог

Избавиться от тревоги за несколько сеансов реально. Но только в том случае, если работа идет не на уровне успокоения, а на уровне причин.

Когда убирается внутренняя основа тревоги — состояние меняется естественно, без усилий и постоянного контроля.

Я работаю как онлайн, так и офлайн. Нахожусь в Москве, возможны личные встречи. Также выезжал в Санкт-Петербург для работы с клиентами.

Если вы устали жить в постоянном напряжении, то я скажу так: с этим можно работать. И гораздо быстрее, чем кажется!

Заходите на сайт, там вы найдете все, что нужно, быстро и без лишних сложностей.