Патрик Кинг. Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя
Успех в современном обществе, в
карьере, а также личное счастье во многом зависит от сильной эмпатии и высокого
эмоционального интеллекта, и развитию этих навыков посвящено немало книг.
Эффективность новой книги «Искусство
самопознания» Патрика Кинга, эксперта и автора бестселлеров по
межличностным коммуникациям, заключена в подходе, что самопознание и эмпатия
неразделимы, это два навыка, которые невозможно развить по отдельности.
«Вначале мы получаем представление
о своих собственных мыслях, эмоциях и убеждениях и о том, как они влияют на
наше поведение. И только поняв себя, взглянув на себя под данным углом, мы
обретаем способность понимать других. Если мы проявляем эмпатию и сострадание
по отношению к себе, то можем делать это и в отношении окружающих.
Самопознание и социальное
осознание – два столпа, два ключевых основания, которые определяют
эмоциональный интеллект, и, опираясь на которые, можно выстроить более
сбалансированный, надежный, креативный, инновационный, нацеленный на взаимодействие
образ жизни».
Патрик Кинг чётко и ясно объясняет теории и практики самосознания по типам: внутреннее (понимание своих мыслей, ощущений и идентичности) и внешнее (как нас воспринимают другие), выделяя архетипы личности: «искатели», «интроспекторы», «угодники» и «осознанные», в зависимости от того, какой тип сознания преобладает, путь к осознанности рассматривается как средство достижения баланса. В книге рассмотрены три уровня самосознания: от глубинного понимания причин своих поступков до идентификации эмоций и чувств в основе причинно-следственной связи, а также «интеграции тени» по Юнгу и стадии инсайтов о становлении личности. Интересна теория взрослого развития Кигана – через трансформацию восприятия и повышение самосознания как процесса обретения большей объективности, которая заменяет субъективную идентификацию: «В режиме номер один мы связаны по рукам и ногам собственными установками и не способны их анализировать — мы ощущаем себя с ними одним целым. В режиме номер два мы способны отстраниться от своих установок и смотреть на них как на нечто, отдельное от нас».
Но главное – Патрик Кинг обучает
открывать свои истинные ценности и строить жизнь по своим настоящим убеждениям.
По сути, это и значит «проживать свою жизнь». Многие из нас ищут ответ на
вопрос, как перестать «соответствовать чужим ожиданиям» и «жить чужой жизнью».
Выявить свои истинные желания, ценности и ориентиры, а не существовать по
меркам усвоенных с детства установок или тех, что были вынуждены принять за
свои в том или ином обществе (университет, рабочий коллектив и т.д.).
В книге «Искусство самопознания»
приводятся практические упражнения и техника «разговора с собой», даются
глубокие и подробные опросники, например: «В
какую личность превращают меня мои поступки?», «Что я могу здесь поменять, а
что мне не подвластно?», «Какой жизнью я хотел бы жить, каким человеком хотел
бы быть?», «Какова моя ответственность?», «Какими уникальными дарами и
возможностями я мог бы поделиться с миром?» и так далее. Честно отвечая себе на
подобные вопросы, можно получать ответы – как прозрения, способные не только
изменить текущую ситуацию, но и помочь обрести предназначение, понимание цели и
ценности своей жизни.
«Самый действенный способ существенно изменить свою жизнь
— это, по иронии, поменять не образ жизни как таковой, а глубинные убеждения,
влияющие на восприятие жизни.
То, как вы думаете, чувствуете, верите, влияет на реальность — смотрите на свое
к ней отношение как на окружающее вас силовое поле, генерирующее определенные
реакции других людей. Можно создавать самосбывающиеся пророчества: к примеру,
если вы верите, что достойны любви, то четко транслируете соответствующее
послание, которое, ясное дело, будет привлекать к вам тех, кто с этим согласен и
относится к вам с добротой и уважением».
С повышением уровня самосознания улучшаются и навыки
взаимоотношений с другими людьми на всех уровнях: и личном, и рабочем, и
общественном. Внимательно относясь к своим эмоциям, выходя за границы ложных
убеждений и личных представлений, можно научиться правильно понимать
окружающих. Патрик Кинг подробно рассматривает, как не проецировать свои
убеждения на поведение окружающих, а развивать умение задавать правильные
вопросы, считывать контекст ситуации и подтекст чужих слов и поступков,
распознавать невербальный язык жестов, мимики, оттенки интонаций в голосе. Развитию
эмоционального интеллекта и уровню социальной осознанности способствует и навык брать на себя
ответственность за «багаж своего прошлого»: понимание своих триггеров и
установок освобождает от неверной интерпретации поведения другого человека,
который эти установки не разделяет – и тем самым приводит к взаимопониманию.
В книге рассматриваются три уровня
эмпатии: когнитивная (аналитическая), эмоциональная и сострадательная, и
возможность построения взаимоотношений на поиске общих точек соприкосновения,
объективно оценивая различия во взглядах.
Люди по-разному воспринимают мир
вокруг, но все мы стремимся сделать его лучше, это то, что нас объединяет и
учит взаимопониманию. И ясное понимание своих ценностей приводит и к социальной
осознанности: «Отношения с другими
отражают отношения с самим собой».
Заказать книгу на ЛитРес: