Если вы плохо спите, тяжело концентрируетесь и слышали, что обычный магний до мозга не доходит, вы наверняка уже встречали L-треонат. Эта форма разработана специально для прохождения через гематоэнцефалический барьер — поэтому ее связывают с поддержкой когнитивной функции, памяти и сна. Но за громкими обещаниями стоят и реальные ограничения: подходит L-треонат не всем, побочные эффекты бывают.... подробнее

Игорь Трутнев
2026-06-02 22:11:26

Коллаген: какая реальная польза для кожи и суставов

Добавки с коллагеном занимают одно из первых мест по продажам в сегменте beauty-нутриентов. Порошки, капсулы, жидкие формулы — всё это позиционируется как способ вернуть коже упругость, а суставам подвижность. Маркетинг обещает многое: «восстановление изнутри», «питание хрящей», «омоложение на клеточном уровне». Скептики возражают не менее категорично: белок переваривается в аминокислоты и никуда... подробнее

3547

Игорь Трутнев
2026-06-01 19:59:35

Чем полезен хлорофилл для женщин: 5 причин добавить его в свой рацион

Добавки с жидким хлорофиллом прочно вошли в обиход блогов о здоровье и полки онлайн-аптек. На фоне этого интереса вопрос остается закономерным: что именно происходит в организме после регулярного приема, и почему женщины чаще всего оказываются основной аудиторией этих продуктов. В этой статье разберем, какие механизмы действия подтверждены исследованиями, как хлорофилл связан с энергией,... подробнее

9875

Игорь Трутнев
2026-05-29 22:11:14

Инозитол для женщин после менопаузы: что важно знать о добавке

Разговор об инозитоле чаще всего ведется в контексте СПКЯ и репродуктивного возраста. Но женщины 50+ все чаще задают вопросы о нем: после менопаузы меняется чувствительность к инсулину, нарастает риск метаболического синдрома, нарушается сон и эмоциональный фон. Инозитол может быть уместен в этом возрасте, но по другим причинам и в другой логике, чем у молодых женщин. Эта статья о том, что реально... подробнее

357

Игорь Трутнев
2026-05-28 10:44:43

Омега-3: как выбрать качественную добавку и не переплатить

Полки аптек и маркетплейсов заполнены капсулами с омега-3. Цены расходятся в 5-10 раз, составы выглядят похоже, а маркетинговые обещания звучат одинаково убедительно. Проблема в том, что большинство покупателей смотрят не на те цифры: берут упаковку с надписью «1000 мг рыбьего жира» и считают, что разобрались. На деле эта цифра почти ничего не говорит о реальной пользе добавки. Этот материал о... подробнее

217

Игорь Трутнев
2026-05-26 21:02:29

Какой мио-инозитол лучше купить: рейтинг 10 препаратов

Рынок инозитола в России разросся за последние три года: от единичных позиций в аптеках до десятков наименований на маркетплейсах и в иностранных онлайн-магазинах. Большинство покупателей ориентируются на отзывы или цену, не вникая в то, что именно они берут. Между тем разница между дешевой монокапсулой на 500 мг и комбинированным комплексом на 2 г с D-хиро-инозитолом – принципиальная. Один... подробнее

1977

Игорь Трутнев
2026-05-25 12:37:47

Мелатонин: насколько он безопасен для сна

Мелатонин — один из самых популярных БАДов в мире. В аптеках и на маркетплейсах он продаётся как натуральное снотворное, и многие принимают его годами, не задумываясь о последствиях. Но настоящий вопрос не в том, работает ли мелатонин (да, работает в определенных ситуациях), а в том, насколько он безопасен, в каких дозах и для кого. Ответ не однозначный. Краткосрочно относительно безопасен для... подробнее

255

Игорь Трутнев
2026-05-20 22:08:45

Зачем женщинам после 40 принимать инозитол

После сорока лет организм начинает работать по другим правилам. Гормоны колеблются, метаболизм замедляется, сон становится хуже, а привычный вес держится с трудом. Многие из этих изменений связаны с перименопаузой, которая у большинства женщин начинается именно в этом десятилетии. Один из нутриентов, который все чаще обсуждают врачи в контексте женского здоровья 40+, это инозитол. Не потому что он... подробнее

330

Игорь Трутнев
2026-05-19 18:49:53

Мио-инозитол и D-хиро-инозитол: в чем разница и какой лучше выбрать

Инозитол давно вошел в стандартный протокол поддержки при СПКЯ, подготовке к ЭКО и гормональных сбоях. Но когда доходит до выбора конкретной добавки, начинается путаница: мио или D-хиро? Чистая форма или соотношение 40:1? Одно вещество с двумя названиями или принципиально разные соединения? Это действительно два разных изомера с разными механизмами действия, разными точками приложения и разными... подробнее

613

Игорь Трутнев
2026-05-18 21:21:19

БАДы при стрессе и тревожности: что может помочь

Хронический стресс и тревожность стали привычным фоном для миллионов людей: по данным ВОЗ, тревожными расстройствами в той или иной форме страдает каждый десятый взрослый. Часть симптомов снимают медикаменты и психотерапия, но для ситуативного стресса, бытовой тревожности и нарушений сна нередко достаточно мягкой поддержки в виде БАДов. Ниже разбираем, какие компоненты доказали свою эффективность,... подробнее

198

Игорь Трутнев
2026-05-14 20:16:19

Жидкий хлорофилл или капсулы: что лучше выбрать?

Выбор между жидкой формой хлорофилла и капсулами — частая дилемма для тех, кто планирует включить эту добавку в свой рацион. На полках магазинов одни производители предлагают концентрированные капли в темных флаконах, другие — компактные баночки с капсулами на несколько месяцев приёма. На первый взгляд разница только в формате, но при ближайшем рассмотрении она затрагивает биодоступность, удобство... подробнее

1778

Игорь Трутнев
2026-05-12 23:03:33

Какой инозитол принимать при планировании беременности: обзор 5 лучших добавок

Гинеколог пишет в назначениях: «Мио-инозитол + D-хиро-инозитол 40:1, 3 месяца до планирования». Женщина приходит в аптеку и обнаруживает, что на полке десяток банок с одинаковыми названиями: где-то 500 мг, где-то 2000 мг, на одной написано «40:1», на другой просто инозитол. Какая разница, если состав, по сути, тот же? И почему врач назвал именно соотношение 40:1, а не просто дозировку? Разница... подробнее

445

Игорь Трутнев
2026-05-08 13:34:43

Чем полезен жидкий хлорофилл: основные свойства и влияние на организм

Если внимательно прочитать этикетку на любом флаконе «жидкого хлорофилла», в составе почти наверняка обнаружится строчка «натрий-медный хлорофиллин». Не «хлорофилл», а именно «хлорофиллин». Это не маркетинговый трюк и не подмена — но и не одно и то же. На разнице между этими двумя соединениями держится вся реальная фармакология жидкого хлорофилла. Дальше — без обещаний «зелёной крови» и «чистки... подробнее

1296

Игорь Трутнев
2026-05-07 12:25:51

Магний и стресс: почему даже полноценный сон не всегда помогает

Многие сталкиваются с ситуацией, когда даже после полноценного сна чувство усталости никуда не исчезает. Человек спит по 7–8 часов, но утром все равно просыпается разбитым, днем ощущает нехватку энергии, а вечером снова не может расслабиться. Часто подобное состояние связывают только с переутомлением или недостатком отдыха, однако проблема может быть глубже. Одним из факторов, который все чаще... подробнее

269

Игорь Трутнев
2026-05-06 10:20:20

Как правильно принимать магний L-треонат: дозировки, ошибки

Типичная история: человек прочитал, что L-треонат магния полезен для памяти и сна, купил баночку «1000 мг» или «667 мг», пьёт по капсуле в день уже месяц — и не понимает, почему эффекта нет. Дело редко в самом продукте. L-треонат — единственная форма магния, где логика «больше на упаковке = больше магния» работает наоборот: на этикетке стоит масса соли (магтейна), а в ней самого магния всего около... подробнее

1032

Игорь Трутнев
2026-05-04 16:03:36

Нутрицевтики vs лекарства: в чём разница и когда что выбрать

В последние годы всё больше людей задумываются о здоровье и сталкиваются с выбором: принимать лекарства или ограничиться нутрицевтиками. Несмотря на то что оба варианта могут влиять на организм, их назначение, механизм действия и область применения существенно различаются. Что такое нутрицевтики Нутрицевтики — это биологически активные вещества, получаемые из пищи или близкие к ней по составу. К... подробнее

211

Игорь Трутнев
2026-04-30 14:50:53

Инозитол для женщин после 50 лет: для чего нужен, польза при климаксе

Инозитол прочно ассоциируется с темой фертильности — синдром поликистозных яичников, планирование беременности, восстановление овуляции. О нем пишут в контексте репродуктивного возраста и редко упоминают там, где, казалось бы, овуляция уже не актуальна, — в период менопаузы. Парадокс в том, что после 50 лет это вещество способно решать совсем другие задачи: помогает контролировать... подробнее

5001

Игорь Трутнев
2026-04-21 12:05:39

Витамин D: почему почти у всех дефицит и как его правильно восполнять

По данным исследований, у 70-80% россиян уровень витамина D ниже нормы. Эту цифру подтверждают и отдельные лаборатории, и крупные обзоры. При этом разговоры про витамин D идут уже лет десять: врачи назначают, блогеры советуют, маркетплейсы продают. А дефицит не уходит. Разбираемся, почему так и что с этим делать. Почему витамин Д – не совсем витамин Формально – да, витамин. По сути – гормон. Он... подробнее

29326

Игорь Трутнев
2026-04-17 22:16:01

Какой инозитол купить: обзор форм, брендов и цен

Инозитол – не одно вещество, а группа близких по структуре соединений. На полках встречается как минимум две разные формы: мио инозитол и D-хиро-инозитол. Они решают разные задачи и дозируются по-разному. Понимание этого – первое, на что стоит опираться при выборе добавки. Иначе велик шанс взять продукт, который просто не подходит под вашу задачу. Что такое инозитол простыми словами Это... подробнее

9070

Игорь Трутнев
2026-04-16 11:31:28

Где купить хлорофилл в России: что реально доступно

Хлорофилл есть в аптеке, на маркетплейсах и в интернет-магазинах, которые работают с импортом. Но если просто набрать «хлорофилл» в поиске – выдача окажется пестрой: жидкость, капсулы, порошок, разные формы и разные цены. Непонятно, что из этого вообще работает и где это выгоднее купить. Разберем по каналам: где что продается, в чем разница и как не переплатить. Что вообще продается под названием... подробнее

452