Игорь Трутнев
2026-04-21 12:05:39
Витамин D: почему почти у всех дефицит и как его правильно восполнять
По данным исследований, у 70-80% россиян уровень витамина D ниже нормы. Эту цифру подтверждают и отдельные лаборатории, и крупные обзоры. При этом разговоры про витамин D идут уже лет десять: врачи назначают, блогеры советуют, маркетплейсы продают. А дефицит не уходит. Разбираемся, почему так и что с этим делать. Почему витамин Д – не совсем витамин Формально – да, витамин. По сути – гормон. Он... подробнее
28570
Игорь Трутнев
2026-04-17 22:16:01
Какой инозитол купить: обзор форм, брендов и цен
Инозитол – не одно вещество, а группа близких по структуре соединений. На полках встречается как минимум две разные формы: мио инозитол и D-хиро-инозитол. Они решают разные задачи и дозируются по-разному. Понимание этого – первое, на что стоит опираться при выборе добавки. Иначе велик шанс взять продукт, который просто не подходит под вашу задачу. Что такое инозитол простыми словами Это... подробнее
928
Игорь Трутнев
2026-04-16 11:31:28
Где купить хлорофилл в России: что реально доступно
Хлорофилл есть в аптеке, на маркетплейсах и в интернет-магазинах, которые работают с импортом. Но если просто набрать «хлорофилл» в поиске – выдача окажется пестрой: жидкость, капсулы, порошок, разные формы и разные цены. Непонятно, что из этого вообще работает и где это выгоднее купить. Разберем по каналам: где что продается, в чем разница и как не переплатить. Что вообще продается под названием... подробнее
286
Игорь Трутнев
2026-04-15 00:52:24
Магний L-треонат: что это и для чего нужен организму
Магний – один из самых популярных минералов в мире добавок. Его пьют при судорогах, стрессе, плохом сне, усталости. Но большинство форм магния работают на уровне мышц, кишечника и клеток тела – до мозга они практически не добираются. Но магний L-треонат устроен иначе: он создавался специально для того, чтобы попасть туда, куда другие формы не доходят. Что такое магний L-треонат Это сравнительно... подробнее
386
Игорь Трутнев
2026-04-13 23:18:29
Как выбрать D-хиро-инозитол: 5 лучших добавок в 2026 году
Продукты
D-хиро-инозитол — это одна из форм инозитола, которая участвует в передаче внутриклеточных сигналов и связано с регуляцией обмена глюкозы. Интерес к D-хиро-инозитолу чаще возникает когда человек уже ищет не что-то для здоровья, а более точечное решение, связанные с метаболическими процессами. Откуда организм получает D хиро инозитол Инозитол поступает в организм с пищей и частично синтезируется... подробнее
660
Игорь Трутнев
2026-04-10 19:18:55
Магний: какую форму выбрать и почему это важно
На аптечной полке можно одновременно найти оксид, цитрат, глицинат, малат, треонат и еще несколько форм магния. Цены отличаются в разы. Назначение – тоже. Одна форма эффективна при нарушениях сна и тревожности, другая работает на уровне мышц и энергетического обмена, третья – единственная, которая проникает в мозг и влияет на когнитивные функции. Путаница здесь не случайна: все эти продукты... подробнее
16168
Игорь Трутнев
2026-04-09 12:36:49
Инозитол для женщин: польза и топ-8 проверенных добавок
Если вы когда-либо сталкивались с тревожностью, скачками настроения, проблемной кожей или диагнозом СПКЯ – есть высокая вероятность, что слово «инозитол» уже мелькало в рекомендациях врачей или блогах о здоровье. Но что это за вещество, почему его называют главным союзником женского здоровья и действительно ли оно работает? Инозитол – один из самых недооцененных нутриентов, который одновременно... подробнее
945
Игорь Трутнев
2026-04-08 16:29:15
Магний и B6: почему их продают вместе и когда это не работает
Магне B6 один из самых узнаваемых препаратов в любой аптеке. Его покупают при стрессе, судорогах, бессоннице, раздражительности. И большинство людей воспринимает эту связку как данность: магний с B6 — значит лучше. Но почему именно B6? И всегда ли это действительно работает так, как ожидается? Зачем вообще добавляют B6 к магнию Витамин B6 не просто "компания" для магния. У него конкретная роль: он... подробнее
756
Игорь Трутнев
2026-04-01 20:13:29
Какой хлорофилл выбрать: обзор 7 лучших добавок с хлорофиллом
Хлорофилл за последние пару лет стал почти символом здорового лайфстайла. Его добавляют в воду, снимают в TikTok ярко-зеленые напитки, а бренды обещают все сразу: детокс, чистую кожу, энергию и даже «очищение крови». Популярность понятна: тренд на натуральные добавки интерес к детоксу простая идея: «если это из растений – значит полезно» Проблема в том, что вокруг хлорофилла много маркетинга и... подробнее
5558
Игорь Трутнев
2026-03-27 15:10:29
Биодоступность: почему вы пьете магний, а толку нет
Магний - одна из самых популярных добавок, которую принимают «от всего сразу»: от стресса, для сна, сердца, мышц или просто «на всякий случай». Но у этой популярности есть обратная сторона - магний часто выбирают без понимания формы и задачи, ориентируясь только на надписи на упаковке. Отсюда и частая ситуация: добавка принимается неделями, а эффекта нет. И дело обычно не в том, что магний не... подробнее
1091
Игорь Трутнев
2026-03-25 19:52:57
Магний L-треонат: как выбрать лучший – рейтинг БАДов 2026
Магний L-треонат — это одна из самых современных форм магния, которая привлекла внимание благодаря своей способности проникать через гематоэнцефалический барьер и напрямую влиять на работу мозга. В отличие от более привычных форм (цитрата или оксида), он изучается в контексте улучшения памяти, концентрации и нейропластичности. Однако с ростом популярности возникла и другая проблема — на рынке... подробнее
998