Нужен ли нам кальций?

2020-03-27 13:15:27 435

Кальций в продуктах

Как известно, кальций один из очень важных элементов для организма человека. Значение кальция: составляет основу костей и зубов, регулирует ритм сердечных сокращений, участвует в процессе свертываемости крови, снижает частоту пульса, благотворно влияет на нервную систему, помогает противостоять стрессам.

Но где же раздобыть этот кальций в нужных количествах?

Существует целый ряд продуктов, которые содержат кальций, но не все об этом знают.

Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо присутствие фосфора, стронция, магния и витамина D (поступает не только с пищей, но и вырабатывается под воздействием солнечных лучей). Продукты с кальцием и веществами для его усвоения - это кисломолочные продукты, орехи, морская и речная рыба.

Скидки на путевки в санаторий

Употреблять кальций нужно в натуральном виде.
С помощью таблеток восполнить дефицит кальция невозможно. Препараты кальция опасны тем, что они могут накапливаться в организме, затрудняя работу почек, избыточный кальций может откладываться в тканях, на стенках сосудов, затрудняя кровоток. Если такой кальций пить на голодный желудок, то это может привести к гастриту.

Кальций в натуральных продуктах – никогда не навредит.

Суточная норма кальция для взрослого человека 800-1200 мг, для беременных – 1500, детям от 1 года до 5 лет достаточно 600 мг.

Ниже перечислены продукты с содержанием кальция (мг на 100 г продукта):

Творог – 170 мг

Домашний сыр - 800 мг

Простокваша - 120 мг

Сметана – 100 мг

Сливочное масло – 15 мг

1 куриное яйцо – 55 мг

Рыба – 30 мг

И многое другое.

За кальцием - в санаторий.

Меню санатория Прибрежный, формируется по предварительному заказу.

В санатории трехразовое питание

Предусмотрены специальные виды диет, витаминные столы и дробное питание, в зависимости от вашей программы лечения.

Приезжайте к нам за здоровьем и правильным питанием!