Правильный свет дома сделает вас счастливыми

2024-05-01 01:00:46 Время чтения 6 мин 41

Разобрались, какой свет подойдет для работы, а какой — для спальни, а еще узнали, чем опасен свет в ночных клубах и на музыкальных фестивалях.

Искусственный свет влияет на здоровье и долголетие человека. Ученые из Пермского Политеха рассказали, какой тип освещения помогает стимулировать выработку гормона радости, а какой может сбить режим сна и даже привести к проблемам со зрением.

Как уровень мелатонина зависит от цветовой температуры

Цветовая температура и состав спектра излучения источника света играют важную роль для комфорта зрительного восприятия. Высокая цветовая температура (более 5000 К) может быть вредной для глаз и здоровья человека. Синий свет, присутствующий в таком спектре, может вызывать проблемы со зрением, особенно, возрастную дегенерацию макулы — центральной части сетчатки, где фокусируются световые лучи. Фотохимическая реакция, возникающая при воздействии такого света, усиливает выработку свободных радикалов, которые способны накапливаться в сетчатке.

Люди, особенно дети и те, кто перенес операцию по замене хрусталика, более восприимчивы к вредному воздействию синего света. Поэтому не рекомендуется использовать LED-лампы с цветовой температурой выше 4000 К в детских учреждениях.

Синий спектр излучения также негативно влияет на естественные биоритмы человека. Он подавляет выработку гормона мелатонина, который регулирует сон и бодрствование. Нехватка мелатонина может привести к бессоннице, усталости, депрессии и ослаблению иммунитета. Кроме того, мелатонин имеет противораковые свойства и помогает защитить ДНК от повреждений.

Свет также влияет на психику человека и настроение. Например, белое свечение ближе всего к естественному свету и положительно влияет на работоспособность. Желтый цвет вызывает радость, зеленый помогает расслабиться, а оранжевый исключительно позитивен и пробуждает аппетит. Красный цвет может бодрить, но также может вызывать агрессию, а синий и фиолетовый цвета могут угнетать.

Чем опасна высокая пульсация света

Любой искусственный источник света пульсирует. Человек зрительно различает пульсации светового потока с частотой в диапазоне от 35 до 60 Гц. Пульсации с частотой выше 400 Гц не воспринимаются сетчаткой глаза.

Предпочтительным считается коэффициент пульсации до 20%, и в современных LED-лампах он обычно не превышает 5%. В классической лампе накаливания показатель достигает 5–10%, а в люминесцентных лампах — 30–40%. Если пульсация света превышает норму, это может вызывать головные боли, усталость глаз, головокружение, проблемы с концентрацией и нервную сверхчувствительность.

Мерцающий свет также может влиять на физиологические функции человека, такие как артериальное давление, сердечные сокращения, дыхание и секрецию гормонов, включая эндорфины. Воздействие мигающего света может быть как положительным, повышая энергию и активность, так и отрицательным, особенно при использовании стробоскопических источников света (например, в ночном клубе). Страбоскопы могут спровоцировать эпилептические приступы, особенно при нехватке сна и употреблении наркотических препаратов.

Какой свет выбрать для работы и дома

В темноте зрачок человека расширяется, чтобы пропустить больше света на сетчатку и помочь воспринимать объекты в условиях недостаточной освещенности. Однако эта реакция может привести к переутомлению глаз и ощущению сухости. Для детей и подростков, особенно с близорукостью, важно читать при оптимальном свете, поскольку недостаток освещения приведет к прогрессированию болезни. У взрослых с начальной стадией катаракты и дальнозоркостью чтение при низкой освещенности может спровоцировать приступ глаукомы.

Совет: Выбирать источники света с регулируемым режимом цветовой температуры и интенсивностью свечения. Для дневной работы рекомендуется использовать бодрящий естественный и холодный свет, а для вечернего чтения — теплый и успокаивающий свет.

Яркое освещение стимулирует работу мозга, придает энергию. Но слишком яркий свет негативно влияет на психику. Он вызывает излишнее напряжение и нервозность, из-за чего могут возникать раздражение, неспособность сосредоточиться и проблемы со сном.

Совет: В рабочих условиях расположить источник света так, чтобы свет был равномерным, без резких теней. Для этого можно применять общее и местное освещение. 

Следует также учесть характеристики лампы и выбрать ту, которая удовлетворит требованиям конкретного рабочего места. Вот список каждого вида ламп со своими характеристиками:

Лампы накаливания:

  1. Дешевые.
  2. Дают мягкий, приятный для глаз свет.
  3. Неэкономичны в потреблении электроэнергии.
  4. Пожароопасны и не рекомендуются к использованию.

Галогенные лампы:

  1. Используются для декоративного освещения, прожекторов и автомобильных фар.
  2. Обладают длительным сроком службы по сравнению с лампами накаливания.
  3. Сохраняют некоторые недостатки ламп накаливания.

Люминесцентные лампы:

  1. Ярко светят и потребляют мало электроэнергии.
  2. Востребованы в производственных помещениях и офисах.
  3. Могут содержать ртуть, поэтому опасны для использования.
  4. Не всегда комфортны для человека, могут вызывать раздражение и нервозность.
  5. Имеют высокую пульсацию светового потока, которую можно снизить с помощью специального оборудования.

Светодиодные лампы (LED-лампы):

  1. Излучают комфортный свет, близкий к естественному.
  2. Экономичны в потреблении электроэнергии.
  3. Имеют долгий срок службы.
  4. Пожаробезопасны и не нагреваются.
  5. Имеют широкий спектр применения и разнообразную цветовую палитру.
  6. Стоимость относительно высокая и требуется специальное оборудование для установки (драйверы).

По материалам akademiasveta.ru